Прочитать инструкцию

Исполнение желания

Техники исполнения желания

Фото для визуализации

Аудио медитации

- 101 АФФИРМАЦИИ

- Аудионастрой На удачный день

- Визуализация на исполнение желания. Космический банк

- Гаятри мантра - дает все четыре цели человеческого существования

- Денежная песенка

- МАНТРА для богатства и процветания

- Мантра Лакшми Гаятри

- Мантра Ом Шри

- Настрой, помогающий быстро и успешно справляться с поставленной задачей

- ТРАНС НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

Видео материалы

Книги и статьи

Аудио книги

Достижение финансового благополучия

Техники достижения финансового благополучия

Фото для визуализации

Книги и статьи

Аудио книги

Достижение цели

Техники достижения цели

Фото для визуализации цели

Книги и статьи

Эмоциональное равновесие и здоровье

Техники достижения радости и счастья

Оранжевая терапия

Музыка для релаксации

Минутка расслабления

Тесты

Видео материалы

Книги об эмоциональном здоровье

Мандалы

Дельфинотерапия (фото)

Дельфинотерапия (видео)

Анималотерапия (фото)

Семья

Супружеская отношения

Детские проблемы

Подрастковые проблемы

Шизофрения. Информация для родственников

Кризисы и семья

Успех, карьера, профессия

Советы и методы для успешного поиска работы и подготовки к интервью

Профессиональное сгорание

Видео материалы

Книги и статьи

Аудио книги

Школа управления судьбой

Самопознание

Коучинг

О Жизни...











 



«Светя другим, сгорая сам»: Профессиональное сгорание — плата за сочувствие




Я люблю свою работу, 
Я приду сюда в субботу 
И конечно в воскресенье, 
Здесь я встречу день рожденье, 
Новый год, 
8 Марта, 
Ночевать здесь буду завтра! 
Если я не заболею, 
Не сорвусь, не озверею,
 Здесь я встречу все рассветы, 
Все закаты и приветы. 
От работы дохнут кони,  
Ну, а я… бессмертный пони!

Вы не можете дождаться отпуска, а когда приходит отпуск,  вы не можете еще неделю понять, что драгоценные минуты и часы уже «тикают», неумолимо отсчитывая приближение окончания отпуска.  Вы не успеваете отдохнуть и отключиться от работы во время отдыха. Вы не высыпаетесь, во сколько бы вы ни легли спать. Каждое утро с понедельника по пятницу вы начинаете не с мыслей о том, какой отличный нынче денек за окном, а о том, как не охота идти на «эту проклятую работу»,  которой ещё недавно вы радовались? Вечер пятницы для вас – лучшая часть недели, а утро понедельника – самая худшая? Вы все время куда–то спешите,  вам кажется, что вы ничего не успеваете, без вас все дела встанут и вы, невзирая на возраст, мечтаете о пенсии…  Если вы узнаете себя любимого, тогда, вы по адресу,  - доброго времени суток всем «погорельцам» на работе!
А как все красиво начиналось: в начале профессиональной карьеры вам казалось,  что ВЫ именно ТОТ, КТО знает, КАК правильно,  вы не жалели себя и своего времени,  а заодно и своего здоровья и своих личных целей – все было поставлено на работу. Но время шло,  паровоз (вашей организации) бежал или полз вперед, требуя все новые дрова,  а ваши ресурсы начинали уже сгорать и восстанавливаться с каждым разом становилось все труднее. И в какой–то момент вдруг пришло понимание, что вы сам и есть тот самый бессмертный пони. И смеяться уже как-то нет сил. А ведь кажется, что наши родители не страдали такими проблемами. Что же это за состояние? Это– профессиональное сгорание. Новомодное побочное явление современной жизни или что-то другое? Все ли подвержены ему? Можно говорить,  что это состояние не только плата за сумасшедший ритм жизни.  Этому состоянию подвержены те,   чья деятельность тесно связана с общением с другими людьми.  Это и пожарники, и учителя, и полицейские, и социальные работники, и продавцы, и парикмахеры,  и врачи, и психологи, - короче, люди помогающих профессий.  Профессиональное сгорание связано с эмоциональным и физическим истощением, когда чувство перенапряжения и исчерпания эмоциональных и физических ресурсов настолько сильно,  что чувство усталости и опустощенности, не проходит даже после ночного сна и выходных. Часто появляются мысли, типа: «Я чувствую себя, как выжатый лимон», «Работа высасывает из меня все силы», «У меня синдром картошки. Хочу лежать в темном теплом углу, и чтобы меня пару недель никто не трогал».

Наступает ощущение предельной усталости,  что, в свою очередь, влиет на все функции организма. Обратите внимание, если вы наблюдаете у себя:

  • трудности концентрации внимания («маленькие», но важные вещи постоянно забываются или теряются, вы часто забываете то ключи, то техпаспорт, то документы);
  • ухудшение кратковременной памяти (придя на кухню, забываете, зачем пришли или в магазине без списка можете купить все, кроме «запланированного»);
  • постоянные опоздания, несмотря на огромные усилия быть вовремя (во сколько бы вы ни встали,  из дома вы выйдете все равно так, что опоздаете);
  • увеличение числа ошибок в обычной работе;
  • увеличение недоразумений на работе, дома и на улице (попадаете в какие-то инциденты – именно тогда, когда вы спешите,  вас остановит полицейский за незастегнутый ремень безопасности или можете прийти на работу без юбки);
  • несчастные случаи и ситуации близкие к ним (или чуть сами не попали под машину или пешехода чуть не сбили или просто проехали на красный цвет);
  • слезливость и раздражительность, неконтролируемо переходящие в приступы злости,  из серии «когда поздравляешь жену с 8 Марта, важно не сорваться на крик».

Профессиональное сгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без «разрядки» или «освобождения» от них. И ведет к истощению всех (эмоциональных, энергетических и личностных) ресурсов. Незря же во всех японских офисах есть комнаты с портретами шефов и дротиками.

Сгорание   зависит от множества факторов:

  • и от того, насколько интенсивно вы работаете: невозможно круглосуточно бегать по нескольким дорожкам одновременно,
  • и от того, в каких условиях вы трудитесь: чем хуже условия, тем печальнее,
  • и, конечно же, от личных обстоятельств: если к напряжению на работе добавить еще проблемы дома,  в виде пьяницы-мужа, лоботряса-сына или жены-«пилы»,  то  ощущения станут острее.

Стресс от выгорания усугубляется также такими факторами, как недостаток признания со стороны общества и  неудовлетворительная материальная компенсация эмоциональных затрат,  другими словами, сгорание прокурору или  судье пережить легче, чем педагогу, так как  их работа в социальном признании и денежном  эквиваленте оценивается на несколько порядков выше, чем работа педагога, хотя ответственность у последнего выше, если оценивать результаты во временной перспективе.

На начальной стадии профессионального сгорания исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи; возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»

Далее, начинает появляться циничность, которая проявляется как неспособность сочувствовать, сопереживать тем, с кем работаешь (ученикам, пациентам и др.). Например,  врач, который уже не способен сопереживать страдающему пациенту или  учитель, не входящий в положение ученика, неприготовившего в очередной раз уроки,  так как нужно было помогать маме, бьющейся на трех работах. Притупляются представления о ценностях жизни,  появляется опасное равнодушие ко всему, даже к собственной жизни;  глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в душе. Это не безобидно, так как усталость, апатия и депрессия, сопровождающие профессиональное сгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям — гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости, инфаркту и т.д.

Чтобы не выгореть до пепла, когда уже будет необходима помощь  врачей, есть некоторые практические советы, как справиться с синдромом профессионального сгорания: 

  1. Сначала осознайте, какие есть ресурсы возобновления, т.е., где и откуда, и что возьмете, потому что все время отдавать невозможно.
  2. Смиритесь с тем, что такие периоды, когда хочется быть «мешком картошки в теплом углу»  в жизни есть у каждого человека.
  3. Научитесь ограничивать требования других - осознайте, что у ваших возможностей есть границы.
  4. Научитесь понимать юмор. Юмор позволяет видеть вещи и людей в перспективе – что важно и что неважно.
  5. Не изолируйте себя от своих друзей, семьи, не позволяйте себе остаться один на один со своими переживаниями /составьте список людей, которые могут поддержать вас в трудную минуту: кто из них может поддержать вас эмоционально, кто – профессионально, кто может дать совет, кто поможет вам и при этом информация останется конфеденциальной/.
  6. Научитесь распозновать свои эмоции, связанные с ситуацией /важно говорить о негативных чувствах, связанных с работой, о своем разочаровании, о страхах/.
  7. Научитесь заботиться о своем физическом, эмоциональном и духовном здоровье /занимайтесь спортом, ходите на исповедь, посещайте бассейн, выспитесь, правильно питайтесь – будьте гурманом, и прекратите быть обжорой и пьяницей; время от времени балуйте себя красивыми вещами; посещайте салоны красоты; посещайте концерты, хоккей/.
  8. Научитесь говорить «нет» /не берите на себя больше, чем можете сделать; не поподайте на крючок: «если не я, то никто»/.
  9. Используйте каждую возможность посещения семинаров, супервизий, повышения своего профессионального мастерства /семинары – это не только учеба, это новые связи, путешествия, смена привычных условий, отдых и просто хорошее общение/.
  10. Иногда остановитесь и подумайте, что на данный момент для вас важнее: профессиональные или личные цели.
  11. Жить «здесь и сейчас», сегодня, не оставлять на завтра, не начинать «новую жизнь» с понедельника. 

В случае, если ваше состояние тревожит уже не только вас, но и окружающих – возьмите отпуск или бюллетень. Или идите на коучинг, который поможет определить приоритеты в жизни,  или на терапию, где в безопасной обстановке   сможете решить свои эмоциональные проблемы  и  улучшить свое эмоциональное состояние.  Приглашаем обратиться за помощью в Психологический центр «Valentia», Даугавпилс, Лачплеша 30-2. тел.29165338 (психотерапевт и коучер Татьяна Видавска-Руснака), тел. 29637681 (психолог-гипнолог Надежда Олехнович) помогут вам. Также можно заказать супервизию или семинар для организации. 

Прочитано: 1054





Поделится ->







lv LV rus RUS

УСЛУГИ


img


 

 

Новости Даугавпилса Grani.lv