Прочитать инструкцию

Исполнение желания

Техники исполнения желания

Фото для визуализации

Аудио медитации

Видео материалы

Книги и статьи

Аудио книги

Достижение финансового благополучия

Техники достижения финансового благополучия

Фото для визуализации

Книги и статьи

Аудио книги

Достижение цели

Техники достижения цели

Фото для визуализации цели

Книги и статьи

Эмоциональное равновесие и здоровье

Техники достижения радости и счастья

Оранжевая терапия

Музыка для релаксации

Минутка расслабления

Тесты

Видео материалы

Книги об эмоциональном здоровье

Мандалы

Дельфинотерапия (фото)

Дельфинотерапия (видео)

Анималотерапия (фото)

Семья

Супружеская отношения

Детские проблемы

Подрастковые проблемы

Шизофрения. Информация для родственников

Кризисы и семья

Успех, карьера, профессия

Советы и методы для успешного поиска работы и подготовки к интервью

- 5 важных советов при поиске работы

- Актуальные советы для начинающих искать работу

- ИЗМЕНЕНИЕ БУДУЩЕГО

- Как использовать социальные сети для поиска работы?

- Как справиться с тревогой и стрессом перед экзаменом или собеседованием

- Креативность при поиске работы

- Курьезы на собеседовании

- МАНИПУЛЯЦИЯ ИЛИ ВЛИЯНИЕ?

- Плохие советы по поиску работы

- Рекомендации для студентов в поиске работы

- Самореклама как способ найти работу

- Секрет успешного соискателя

- Советы, как успешно пройти стресс-интервью

- Список пожеланий «Что я жду от новой работы»

- Хорошее в плохом

- ЭТАПЫ ПОИСКА РАБОТЫ

Профессиональное сгорание

Видео материалы

Книги и статьи

Аудио книги

Школа управления судьбой

Самопознание

Коучинг

О Жизни...











 



Анорексия: похудей до смерти




«Живет на свете такой маленький поросенок и думает, что везде ему хорошо, везде ему праздник. А потом неожиданно открывает для себя, что он несчастлив. И вся причина, загадка, тайна недуга кроется в весе. Однозначно, тебя не воспринимают всерьез, тебе хочется выглядеть грозно, но все так и норовят ущипнуть за пухлую щечку. Это так унизительно и мерзко. Я долго злилась на весь мир, ведь процесс понимания своей пухлости и рыхлости застиг меня в переходном возрасте. Просто в какой-то момент стукнуло – сильно и больно. Поняла, что дальше так жить нельзя. Невозможно существовать в такой оболочке. А самое страшное то, что осознавала я это с самого начала, только храбрости не хватало выпустить из рук вилку, отказаться от любимых вкусностей и просто-напросто закрыть рот на замок. Оглянулась по сторонам – а все мои близкие-то худые! Это был удар по самооценке…»Исповедь девушки, страдающей анорексией.

Как-то на просторах интернета попалась на глаза не без самоиронии  написанная   история одного похудания, - автор в виде дневника описывала самонаблюдения в течение 10 дней, сидя на жесткой «экспресс-диете». Она описывала свои мысли и чувства, связанные с восприятием своего тела в начале диеты («какая же я жирная несчастная корова»), свои ожидания от результата похудения («вот похудею и стану счастливой»), а также неожиданные для самой себя выводы в конце диеты, когда похудев на желанные 8 кг за 10 дней, пришло осознание, что достигнутый желанный вес оказывается счастья не дал, («странно, я похудела, а чувствую себя также плохо, оказывается, счастье не в скинутых килограммах,  а в чем-то другом»)…   

Внутренний  голос анорексии  навязчиво шепчет, что вы никогда не будете счастливы, пока не похудеете. Потому что все глянцевые журналы предлагают всевозможные диеты, пропагандируя стройное тело, связывая успех, счастье, привлекательность со спортивным, стройным внешним видом. И кажется, что действительно, если ты будешь строен,  - ты будешь привлекателен, тебе легче будет найти друзей, спутника жизни, сделать карьеру, и, в конце концов, стать счастливым и успешным.  Но жестокая  сыромяжная правда жизни заключается в том, что счастье и чувство собственного достоинства  никаким образом не связаны с худым и стройным телом.  Счастье  и чувство собственного достоинства  приходят из любви к себе и принятия себя таким, какой ты есть на самом деле.  Но когда контакт и самовосприятие нарушены, тогда нет возможности принять мысль, что проблема кроется в другом, а не в «толстых ляжках».

Когда увлечение быть стройным берет свои предпочтения в еде, мыслях, эмоциях и поведении, это есть признак расстройства пищевого поведения. В случае с анорексией желание похудеть становится более важным, чем все остальное.  А это достаточно опасно, потому, что теряется контакт с собой и с реальностью. 

Может возникнуть вопрос, где та грань между стремлением вести здоровый образ жизни и болезненной навязчивостью, называемой анорексией? Нервная анорексия является сложным расстройством пищевого поведения, с тремя ключевыми особенностями:
  • отказ поддерживать здоровый вес тела (вес рассчитывается по формуле: рост минус 100);
  • сильный страх набрать вес;
  • искажение восприятия собственного тела (каким бы тощим ни был, этого никогда не бывает достаточно).
Из-за страха поправиться  или отвращения к тому,  как выглядит собственное тело,  которое воспринимается как враг, отношения с едой и жизнью становятся сложными.  Однажды спросив 17-летнюю анорексичную девушку, что  она бы выбрала – умереть худой с весом 41 кг или жить с весом 60 кг (при росте 170), она, не задумываясь, ответила, что лучше умереть худой. И есть еще один момент – ни одна анорексичная девушка никогда не признается, что она  голодает или что у нее проблемы с едой и восприятием своего тела. Все утверждают, что питаются нормально, «просто не растет вес, и почему-то нет месячных». Это всегда СЕКРЕТ, который строго оберегается.

Различают два типа анорексии. В  ограничивающем типе анорексии потеря веса достигается за счет жесткого ограничения калорий, строгих  диет, голодания  и вызывания рвоты после приема пищи. В очистительномтипе анорексии, контроль веса достигается за счет рвоты или использования слабительных и диуретиков. Люди с таким типом анорексии, как правило, едят много (больше, чем обычный здоровый человек), так как у них отсутствует внутренний контроль над приемом пищи.

Есть ли у вас риск нарушения пищевого поведения, поможет определить опросник (наличие двух положительных ответов говорит о том, что проблемастоит у двери,  а наличие пяти и больше положительных ответов свидетельствует о серьезной проблеме):
  1. считаете ли вы, что у вас лишний вес, даже если окружающие говорят вам, что у вас нормальный вес?
  2. вы паникуете, когда набираете вес?
  3. вам приходится скрывать свои предпочтения в еде от других или лгать о том, сколько вы едите?
  4. ваши друзья или семья обеспокоены вашей потерей веса или вашим внешним видом?
  5. когда вы чувствуете себя переевшим или плохо думаете о себе, у вас появляются навязчивые мысли о диетах или очищении организма?
  6. занимаетесь ли вы усиленно спортом?
  7. основываете ли вы свою самооценку на размере  или весе вашего тела?
  8. смотрите ли вы на потерю веса как на способ достижения счастья?
  9. быть худым настолько важно, что вопрос здоровья уже не имеет значения?

Хотите верьте, хотите – нет, но анорексия на самом деле это не проблема еды и веса. По крайней мере, в основе возникновения анорексии лежат более сложные и глубокие проблемы, такие как депрессия, одиночество, чувство незащищенности,  ощущение давления, что нужно быть совершенным, или нереализованная и неосознанная потребность контроля ситуации (чаще всего это связано с семейными проблемами). То есть,  такие проблемы, которые невозможно вылечить никакими диетами и потерями веса.

Нет простого ответа о причинах анорексии. Хотя влияние СМИ и нашей культуры на взаимосвязь успешности и стройности играет важную роль, все же есть много других факторов.Анорексия это сложное состояние, которое возникает из сочетания многих социальных, эмоциональных и биологических факторов. 

Анорексия возникает как потребность реагирования на определенные травмирующие или стрессовые ситуации жизни, связанные с семейным окружением, эмоциональными трудностями, потерями, низкой самооценкой.

Механизм возникновения анорексии выглядит так: человек (чаще подросток)  чувствует себя бессильным в каких-то сферах своей жизни,  например, отношения родителей, которые постоянно ругаются между собой, или ожидания родителей в отношении успехов в школе, музыке, спорте «неподъемны» (любой результат критикуется – «почему только 8 а не 9?» «почему только второе место на международных соревнованиях, а не первое?»). Ситуаций может быть много. Подсознание воспринимает ситуацию как неконтролируемую, но есть острая потребность контролировать происходящее в жизни. И если не получается контролировать других людей или события, то есть тело, которое можно контролировать, а также еда, количество и качество которой тоже можно контролировать.  Всегда легче сказать "нет" питанию и получить мнимое чувство контроля и ощущения себя сильным и успешным, по крайней мере, на короткий момент времени. Можно даже наслаждаться муками голода как напоминанием об «особом таланте» или силе воли, которые для большинства людей недостижимы. На начальном этапе процесс похудения сопровождается таким выбросом адреналина и гордости за свои результаты и силу воли, тем более, что вначале  окружающие тоже подкрепляют это своим восхищением, да так, что это окрыляет и дает  мотивацию двигаться к дальнейшему снижению весу, теряя критичность и идентичность. 

Анорексия  также может быть способом отвлечь себя от сложных эмоций. Когда проводишь много времени, думая о потере веса и своем внешнем виде, тогда избегаешь столкновения с другими проблемами в жизни или другими серьезными переживаниями.

К сожалению, такое отвлечение бывает крайне недолгим. Диета и потеря веса не могут помочь восстановить негативную самооценку и изменить отношения с окружающими.   

Стоит отметить, что люди, страдающие анорексией, часто в жизни  перфекционисты и сверхуспевающие.   Это «хорошие» дочери и сыновья, успешные музыканты или спортсмены и во многом, что они делают, они ориентированы на то, чтобы другим было хорошо и приятно. Но в то же самое время, внутри постоянно живет чувство беспомощности и ощущения, что «я недостаточно хорош и ничего не стою». «Я» рассматривается через жесткую критическую линзу, которая все время фокусируется на собственном несовершенстве.  

Исследования показывают, что химия мозга также играет значительную роль  в предрасположенности к анорексии. Люди с анорексией, как правило, имеют высокий уровень кортизола,  связанного со стрессом  и снижение уровня серотонина и норадреналина, которые связаны с ощущением благополучия.Основные факторы риска, которые влияют на развитие анорексии:
  • Неудовлетворенность своим телом.
  • Низкая самооценка (недоверие к себе).
  • Перфекционизм (завышенные требования по отношению к своим достижениям).
  • Неблагополучные или беспокойные семейные отношения (в том числе алкоголизм, требовательность, насилие, развод, конфликты в семье).
  • Семейная история расстройств пищевого поведения.
  • Трудности в выражении своих чувств.
  • Стремление к контролю ситуации.
  • История физического, эмоционального или сексуального насилия.

Последствия анорексии имеются как примарные («здесь и сейчас»), так и секундарные (отложенные во времени).Сильное ограничение калорий имеет серьезные физические и эмоциональные эффекты. Когда организм не получает необходимое «топливо» для полноценного функционирования, он переходит в режим потребления внутренних ресурсов.  И если вначале можно порадоваться, что весь «ненавистный жир» будет изведен в этой «топке», то стоит помнить, что медицинские осложнения имеют свойство накапливаться, а тело и психика заплатят очень высокую цену.  

Эффективную программу лечения расстройств пищевого поведения следует рассматривать больше, чем просто работу с  симптомами и разрушительными привычками питания. Важноработать с коренными причинами этой проблемы-эмоциональными крючками, которые приводят к сложным отношениям с едой и трудностям  справляться со стрессом, тревогой, страхом, печалью и другими неудобными эмоциями.Хотя есть множество различных вариантов лечения,  важно найти лечение или комбинацию процедур, который наиболее подходит именно для вас.

Но самое главное с чего стоит начать, это пойти на консультацию к своему семейному врачу и пройти полное обследование, которое должно включать полные анализы крови и мочи, а такжеузи всех органов, так как анорексия часто приводит к необратимому сбою в работе всего организма.

Поддержка семьи и друзейочень важны в этот период.  Психотерапия также имеет решающее значение для лечения анорексии.  На сегодняшний день есть много методик, позволяющих помогать страдающим анорексией справляться со своей проблемой.  Наиболее распространенной  терапией расстройств пищевого поведения является когнитивно-поведенческая терапия.  Эта терапия предназначается для изменения нереалистичных, негативных мыслей, которые подпитывают анорексию. Одной из основных целей  психотерапии является помощь стать более уверенным  и научиться использовать более здоровые способы справляться с негативными эмоциями или стрессами. Когнитивно-поведенческая терапия   расстройств пищевого поведения также включает в себя образование о питании, здоровом контроле веса и методах релаксации.

Первым шагом может стать выяснение того, что на самом деле вас «гложет, ест» изнутри. Помните, "жир" это не чувство, так что если  из-за избыточного весавы  чувствуете себя непривлекательно,  - остановитесь и спросите себя, что происходит на самом деле. Вы чем-то расстроены? Подавлены? Обижены? Чувствуете себя одиноко?Как только вы определите свои эмоции, вы поймете,что вы можете выбрать позитивную альтернативу голоданию.

Когда вы основываете свою самооценку  только на внешности, вы игнорируете все другие свои качества, достижения и способности, которые делают вас красивой. Подумайте о ваших друзьях и членах семьи. Разве они любят вас только за то, как вы выглядите или кто вы? Скорее всего, ваш внешний вид будет находиться в самом низу списка «за что они любят  вас»,  и вы, вероятно, чувствуете то же самое, думая о своих чувствах к ним. Так почему же внешний вид стоит у вас в вашем собственном списке на первом месте?

Чрезмерная фиксация на собственном внешнем виде приводит к низкой самооценке и неуверенности. Но вы можете научиться видеть себя в положительном, сбалансированном образе:
  • Составьте список ваших положительных качеств. Подумайте обо всем, что вам нравятся в себе. Вы умница? Творческая? Лояльная? Забавная? Что бы другие сказали о ваших хороших качествах? Включите ваши таланты, навыки и достижения в этот список. 
  • Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в вашем теле. Вместо того чтобы искать недостатки, когда вы смотрите в зеркало, оцените, что вам нравится в своей внешности. Если вы отвлекаетесь на "несовершенства", напомните себе, что никто не совершенен. 
  • Бросьте вызов негативным разговорам с самим собой. Когда вы ловите себя на том, что вы становитесь самокритичны или пессимистичны, остановитесь и бросьте вызов своим негативным мыслям. То, что вы верите во что-то,  еще не означает, что это правда.

Если же в вашей жизни есть сложные  ситуации, позвоните и запишитесь на консультацию, и мы поможем в спокойной и безопасной обстановке Вам по-другому увидеть свою ситуацию и найти выход из нее. Семейный психотерапевт Татьяна Видавска-Руснака, т.29165338. Психолог-гипнолог Надежда Олехнович, т. 29637681. 

Прочитано: 632





Поделится ->







lv LV rus RUS

УСЛУГИ


img

 



 

Новости Даугавпилса Grani.lv