Техники достижения радости и счастья

Что такое стресс?

... стресс снижает эффективность любой деятельности, поэтому дорого обходится организациям, стресс негативно воздействует на здоровье, ведет к увеличению числа больничных, стресс прямо или косвенно увеличивает затраты на достижение целей организаций и снижает качество жизни сотрудников...

Сауна

Тепловое действие сауны на нервную систему способствует снижению чрезмерной возбудимости, улучшает сон.

Известно, что нервное переутомление и стресс характеризуется ослаблением тормозных процессов, в результате чрезмерно усиливаются процессы возбуждения, отсюда и чувство напряжения, трудность засыпания, повышенная эмоциональная реакция на те или иные житейские неприятности.

Антистрессовое дыхание

О взаимосвязи дыхания и психоэмоционального состояния человечество знало давно. Но мир вокруг нас меняется, и многие дыхательные техники уже не подходят городскому жителю, поэтому в тренинг включены наиболее простые и естественные упражнения.

Большое значение имеет осознанное дыхание. Такой тип дыхания абсолютно безопасен для организма, так как привычный ритм не изменяется, и в то же время полезен для успокоения мыслей и эмоций.

Достаточно просто следить за своим дыханием, и через некоторое время Вы заметите приятные ощущение легкости.

Я испытываю радость от …

Несмотря на то, что это упражнение выглядит довольно просто и незамысловато, оно может многое рассказать вам о том, каков ваш внутренний мир, потребности, очертить круг интересов и стремлений.  Прежде чем работать над созданием своего мира, полного счастья и умиротворения, нужно понять, как этот мир будет выглядеть. 

"Улыбка Будды" или Внутренняя Улыбка

Лицо, его выражение - зеркало состояния в данный момент. Каждое движение мысли отражается на лице, каждая мимолетная эмоция проявляется в виде непроизвольного сокращения мимических мышц. Эти самые мимические мышцы, будучи совсем микроскопическими по сравнению с другими мышцами - рук, ног, туловища - в двигательных центрах головного мозга занимают тем не менее доминирующее положение. А главное - если настроение и чувства проявляются через них, то справедливо и обратное утверждение: заставляя лицо произвольно выражать какую-либо эмоцию (чувство), можно вызвать эту эмоцию к жизни!

ПРЕОДОЛЕНИЕ ОГОРЧЕНИЙ и НЕУДАЧ

Создайте рабочий лист и напишите в нём всё, что Вас огорчает. Затем удалите написанный документ из памяти компьютера. Закройте глаза и представьте, как вы стоите на берегу реки.

Скорая помощь для быстрого избавления от огорчений

Скопируйте этот документ на десктоп. Подумайте о том, что Вас огорчает. Сконцентрируйтесь на своём огорчении и представьте его в виде геометрической фигуры.

Негативное событие можно изменить на позитивное!

Подумайте о событии, которое Вас огорчает. Подумайте, в чём смысл этого события? В чём смысл происходящего?

МЕШОЧЕК ИНДЕЙЦА

У индейских племён есть традиция – с детства собирать предметы, которые хранят память об очень важных позитивных событиях, происходящих в личной и общественной жизни племени. Предметы, обычно собираются в небольшой мешочек, который носят на шее. Индейцы используют содержимое мешочка в периоды трудностей и испытаний.

Наполни свое сердце любовью

Вся Вселенная - это бесконечный океан энергии; всё, что есть во Вселенной - проявление этой энергии; этой энергией всё связано в единое целое. Человек - это тоже энергия. Любое его качество - это проявление его энергии. Недостатки - это несовершенное течение потоков энергии, какие-то их завихрения, узкие места, затемнения и т.п. Если случается так, что через человека течёт великая энергия Вселенной, то он переживает то, что называют любовью.