 |
|
|
|
|
Профессиональное сгорание
СПОСОБЫ САМОРЕГУЛЯЦИИСпособы, связанные с управлением дыханием:  КОНКРЕТНЫЕ ПРИЕМЫ САМОПОДДЕРЖКИ1. Прием «Вечерний пересмотр событий» (для тех, кто работает с людьми, самый губительный принцип — «Я подумаю об этом завтра»). 2. Визуализация: мысленное представление, проигрывание, виденье себя в ситуации, которая еще не произошла, — это прием, помогающий строить реальность. Человек воображает себя делающим (или имеющим) то, к чему он стремится, и — получает желаемое. (10 минут перед отходом ко сну и 10 минут утром. Всего 20 минут!)Упражнение: Когда у специалиста кончаются силы...1. Припомни клиента, проблему которого ты не можешь решить. 2. Припомни его внешние характеристики: голос, глаза, жесты. 3. Сформулируй свои страхи и опасения. Что может случиться с ним в самом худшем случае?Качества, помогающие специалисту избежать профессионального выгоранияВо-первых: •хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни). •высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.РАБОТА С СУПЕРВИЗОРОМСупервизия особенно необходима в том случае, если специалист: - Слишком вовлекается в проблему клиента и теряет профессиональную объективность. -Может застрять на такой модели помощи клиенту, в результате которой у клиента не появляется мотивация помогать себе самостоятельно.Практические советы, как справиться с синдромом профессионального сгорания1.Сначала надо осознать, какие есть ресурсы возобновления, т.е., где и откуда, и что возьму, потому что все время отдавать невозможно. 2.Смириться с тем, что такие периоды в жизни есть у каждого человека. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗАМЕТИЛИ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ?Прежде всего, признать, что они есть... Те, кто помогает другим людям, как правило, стремятся отрицать собственные психологические затруднения. Трудно признаться самому себе: «я страдаю профессиональным выгоранием». Тем более, что в трудных жизненных ситуациях включаются внутренние неосознаваемые механизмы защиты. Среди них — рационализация, вытеснение травматических событий, «окаменение» чувств и тела. Что такое синдром профессионального выгорания?Синдром профессионального выгорания — профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: учителей, социальных работников, психологов, юристов, менеджеров, врачей, журналистов, спасателей, бизнесменов, политиков и т.д. — всех, чья деятельность невозможна без общения. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению внутренних ресурсов человека. Каркасный дом 150м2 за 4-5 дней: финский дом. |
|
