Прочитать инструкцию

Исполнение желания

Техники исполнения желания

Фото для визуализации

Аудио медитации

Видео материалы

Книги и статьи

Аудио книги

Достижение финансового благополучия

Техники достижения финансового благополучия

Фото для визуализации

Книги и статьи

Аудио книги

Достижение цели

Техники достижения цели

Фото для визуализации цели

Книги и статьи

Эмоциональное равновесие и здоровье

Техники достижения радости и счастья

- Антистрессовое дыхание

- ДЕРЕВО СЧАСТЬЯ (для детей)

- БАШНЯ РАДОСТИ (для детей)

- Mедитация

- Драгоценности наслаждения

- КАК БЬЕТСЯ ТВОЕ СЕРДЦЕ (для детей)

- Наполни свое сердце любовью

- МЕШОЧЕК ИНДЕЙЦА

- Негативное событие можно изменить на позитивное!

- Скорая помощь для быстрого избавления от огорчений

- ПРЕОДОЛЕНИЕ ОГОРЧЕНИЙ и НЕУДАЧ

- "Улыбка Будды" или Внутренняя Улыбка

- Я испытываю радость от …

- Сауна

- Что такое стресс?

- Соляная комната

- Массаж

- Ароматерапия

Оранжевая терапия

Музыка для релаксации

Минутка расслабления

Тесты

Видео материалы

Книги об эмоциональном здоровье

Мандалы

Дельфинотерапия (фото)

Дельфинотерапия (видео)

Анималотерапия (фото)

Семья

Супружеская отношения

Детские проблемы

Подрастковые проблемы

Шизофрения. Информация для родственников

Кризисы и семья

Успех, карьера, профессия

Советы и методы для успешного поиска работы и подготовки к интервью

Профессиональное сгорание

Видео материалы

Книги и статьи

Аудио книги

Школа управления судьбой

Самопознание

Коучинг

О Жизни...











 



"Улыбка Будды" или Внутренняя Улыбка




эмоциональное равновесие

1 ВАРИАНТ

   Лицо, его выражение - зеркало состояния в данный момент.  Каждое движение мысли отражается на лице, каждая мимолетная эмоция проявляется в виде непроизвольного сокращения мимических мышц. Эти самые мимические мышцы, будучи совсем микроскопическими по сравнению с другими мышцами - рук, ног, туловища - в двигательных центрах головного мозга занимают тем не менее доминирующее положение. А главное - если настроение и чувства проявляются через них, то справедливо и обратное утверждение: заставляя лицо произвольно выражать какую-либо эмоцию (чувство), можно вызвать эту эмоцию к жизни!

   Научившись придавать лицу выражение счастливого спокойствия, либо спокойной радости, как кому нравится, мы легко сможем в случае некоторого сдвига к эмоциональному "минусу" подкорректировать свое настроение и улучшить общий эмоциональный фон, а также вызвать к жизни более подходящие мысли, причем совершенно автоматически! Немаловажно и то, что каждая мимическая мышца связана с какими-то внутренними органами, и ее расслабление рефлекторно отразится и на состоянии этих органов в положительную сторону.

   Самое простое начальное упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона называется "Улыбка Будды". Его можно выполнять в любом месте и в любое время, доводя это выполнение до автоматизма, но начинать его освоение лучше в спокойном состоянии, удобно расположившись в комнате, где нет постороннего шума и где вас никто не побеспокоит.

   Расслабьтесь, постарайтесь полностью успокоиться и ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица, представляя, что они наливаются тяжестью и теплом, и, потеряв напряжение и упругость, как бы "стекают" вниз в ленивой и приятной истоме.
    Сосредоточьтесь на уголках своих губ, так, чтобы из всех мышц и участков тела чувствовались только они.    Представьте (только представьте, не прилагая мышечных усилий), как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя очень легкую, почти незаметную улыбку.
Образное представление того, что ваши губы растягиваются в легкой улыбке, заставит мышцы лица совершить спонтанную работу, и ваше лицо примет выражение, которое называют "дуновением ветерка радости".

   Чувство радости и физические усилия по созданию улыбки рефлекторно связаны между собой. Когда человек испытывает положительные эмоции, он улыбается. Но существует и обратная связь. Если человек расслаблен и полностью сосредоточен на идеомоторном движении уголков губ, характерном для зарождения улыбки, автоматически на фоне расслабления и спокойствия возникнет чувство тихой, спокойной радости. "Дуновение ветерка радости" - это выражение лица, когда начавшаяся было рождаться улыбка так и не родилась, но мимика сделала свое дело и рефлекторно вызвала легкое ощущение блаженства и покоя внутри.

   Состояние расслабления и внутреннего покоя очень важно для начинающих практиковать "улыбку Будды", поскольку ощущение зарождающейся радости столь тонкое, что если вы будете в момент выполнения упражнения испытывать достаточно сильные эмоции озабоченности, тревоги, или вновь переживать чувства, связанные с какими-то недавними событиями в вашей жизни, вы просто не сможете выделить из общего шумного эмоционального фона "точку равновесия" - фоновое чувство покоя и тихой радости.

   Это упражнение называется "улыбка Будды", потому что выражение вашего лица при его выполнении должно напоминать выражение лица статуй основателя буддизма - спокойное, расслабленное, отрешенное и лишенное эмоций, с губами, чуть-чуть растянутыми в стороны в легкой улыбке.
    Вызвав необходимое эмоциональное состояние "улыбки Будды", постарайтесь хорошенько запомнить его, чтобы в дальнейшем, если вам придется заниматься в условиях, когда вы взволнованны и когда вас отвлекают, вы смогли вызвать его, не только расслабляя мышцы лица и мысленным представлением растягивая губы в улыбке, но и вспоминая его, детально воспроизводя свое состояние и ощущения в момент, когда выполнение упражнения вам удавалось особенно хорошо.

   Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, желательно несколько раз или по крайней мере один раз в день до тех пор, пока состояние "улыбки Будды" не станет знакомым и привычным для вас, и вы сможете легко и быстро вызывать его практически в любых условиях, за исключением, конечно, состояния сильного стресса.

эмоциональное равновесие 2 ВАРИАНТ
    Расслабьте лицо, насколько это получится. Уже это обычно позволяет обратить внимание, насколько оно напряжено. А ведь часто напряженное выражение лица сохраняется целыми днями!      Появления скольких морщин можно избежать, расслабляя регулярно лицевые мышцы...

   Направьте внимание на воображаемую точку, находящуюся над макушкой головы (там находится седьмая чакр-сахасрара, отвечающая за связь с высшим "Я"). Ощутите, как расслабленные щеки и уши сами собой начинают подтягиваться к макушке, как будто их тянут за ниточки.

  Закрыв глаза (в дальнейшем можно и не закрывать), представьте себе улыбку только большого размера. Почувствуете, как уголки губ сами начнут при виде улыбки приподниматься вверх.

   Открыв глаза, вообразите, как улыбка проникает в правый глаз, заставляя его улыбаться в ответ, затем в левый. Глаза непроизвольно начинают излучать свет внутренней улыбки.    Продолжайте удерживать внимание на макушке и сохранять расслабление всех мышц лица.

   Сохраняя на лице эту внутреннюю, невидимую другим улыбку какое-то непродолжительное время (а для этого не надо напрягать ни один мускул на лице, а наоборот), вы заметите положительную перемену в своем настроении и мыслях. 
    Проделывайте это упражнение как можно чаще, как только вспомните о нем. Напряженное лицо - крайне нежелательная вещь. Человек с напряженным лицом не только не может иметь хорошее настроение, он еще и не очень привлекателен для окружающих, а ведь это тоже немаловажно. Общаетесь с кем-то или просто идете по улице, Улыбка поможет стать более симпатичным и желанным для других людей.

Если Вы хотите освоить техники позитивного мышления и эмоционального здоровья, рекомендуем посетить наши семинары и тренинговые занятия:

 Даты проведения смотрите в календаре событий

 Также предлагаем Вам регулярно прослушивать аудио-медитации, которые помогут Вам создать позитивный настрой!

Задать вопросы или записаться на консультацию можно по телефонам:
+371 29165338(LMT), +371 20032546(TELE2), +371 29637681(TELE2) или
по эл.почте: ppcvalentia@inbox.lv

 

Вернуться

Дополнительно по данной категории

05.03.2012 - Ароматерапия
01.03.2012 - Массаж
29.02.2012 - Соляная комната
21.02.2012 - Что такое стресс?
21.02.2012 - Сауна


soocheusath Дата: 10.01.2014

Можeм cобpать для Вaс по интeрнeт kонтakты тoлbko Bашиx пoтeнциaлbных клиeнтов нескoлbko деcятkoв тысяч в тeчeниe суток ICQ: 6288862


Liacraddy Дата: 06.01.2014

Можем собрать для Вас контакты только Ваших потенциальных клиентов несколько десятков тысяч в течение суток Skype: prodawez389 ICQ: 6288862


encourebobdut Дата: 26.12.2013

Можем собрать для Вас контакты только Ваших потенциальных клиентов несколько десятков тысяч в течение суток Skype: prodawez389


encourebobdut Дата: 25.12.2013

Можем собрать для Вас контакты только Ваших потенциальных клиентов несколько десятков тысяч в течение суток Skype: rwer.wqerq


Sloltalopalry Дата: 23.12.2013

Сила есть, воля есть, а силы воли нет...
Вы хотите управлять своей силой воли?
Мастер-класс “Сила воли”

Для кого предназначен тренинг: Сила воли
Тренинг проводится в открытом формате, предназначен для всех категорий слушателей.

Содержание тренинга
Вопрос о том, что в жизни есть много дел, которые надо делать через «не хочу», глупо поднимать. Этот опыт есть у любого с детских лет, как и определенные навыки преодолевать себя, превозмогать свое нежелание делать работу. К сожалению,параллельно с этими умениями развиваются разные не очень полезные привычки,например привычка откладывать назавтра,«забывать» о сложных задачах, делать массу второстепенных дел, а не заниматься важными, но не приятными делами. И часто много сил и времени уходит на борьбу с этими привычками, которая далеко не всегда оканчивается победой. Все мы знаем о подобных вещах, знаем, что это не хорошо, где-то корим себя за это. Но упорно продолжаем действовать так как удобно, хотя знаем как сделать правильно.Получается, что мы сами «наступаем на горло собственной песне».
И каждый из нас не раз задавался вопросами:
Что мешает мне идти к своим целям?
Почему я не делаю то, что наметил себе?
Как научиться не копить дела в ожидании волшебного пенделя от судьбы?
Как самостоятельно контролировать события в своей жизни?
Как сделать себя более эффективным и счастливым человеком?

Собственно мастер-класс складывается из небольшого
самоисследования участников и ответов на вопросы:
Что такое воля и есть ли у нее сила?
Как перестать откладывать важные дела?
Чем воля отличается от мотивации?
Как мне научиться себя заставлять?
При чем тут зрелость,ответственность и выносливость?
И почему моя лень сильнее силы воли?
Кто обессилил мою волю или обезволил мою силу и что с
этим делать? Как мне увеличить мою силу воли?

Что будет на тренинге
Дискуссии,мини лекции, парная и групповая работа,
медитативные практики, работа с дыханием,образами,
языковыми паттернами. Будем формировать у себя позитивные
установки,необходимые для формирования целенаправленных
волевых усилий.

Результатом тренинга
Является проработка личных ограничений, мешающих
достигать своих целей и сформированная индивидуальная
программа работы по развитию волевых качеств каждого
участника тренинга.

Узнайте об этом подробнее по тел +792688З22О8
Email: volochtchenko@gmail.com
skype: volochtchenko


Sloltalopalry Дата: 23.12.2013

Сила есть, воля есть, а силы воли нет...
Вы хотите управлять своей силой воли?
Мастер-класс “Сила воли”

Для кого предназначен тренинг: Сила воли
Тренинг проводится в открытом формате, предназначен для всех категорий слушателей.

Содержание тренинга
Вопрос о том, что в жизни есть много дел, которые надо делать через «не хочу», глупо поднимать. Этот опыт есть у любого с детских лет, как и определенные навыки преодолевать себя, превозмогать свое нежелание делать работу. К сожалению,параллельно с этими умениями развиваются разные не очень полезные привычки,например привычка откладывать назавтра,«забывать» о сложных задачах, делать массу второстепенных дел, а не заниматься важными, но не приятными делами. И часто много сил и времени уходит на борьбу с этими привычками, которая далеко не всегда оканчивается победой. Все мы знаем о подобных вещах, знаем, что это не хорошо, где-то корим себя за это. Но упорно продолжаем действовать так как удобно, хотя знаем как сделать правильно.Получается, что мы сами «наступаем на горло собственной песне».
И каждый из нас не раз задавался вопросами:
Что мешает мне идти к своим целям?
Почему я не делаю то, что наметил себе?
Как научиться не копить дела в ожидании волшебного пенделя от судьбы?
Как самостоятельно контролировать события в своей жизни?
Как сделать себя более эффективным и счастливым человеком?

Собственно мастер-класс складывается из небольшого
самоисследования участников и ответов на вопросы:
Что такое воля и есть ли у нее сила?
Как перестать откладывать важные дела?
Чем воля отличается от мотивации?
Как мне научиться себя заставлять?
При чем тут зрелость,ответственность и выносливость?
И почему моя лень сильнее силы воли?
Кто обессилил мою волю или обезволил мою силу и что с
этим делать? Как мне увеличить мою силу воли?

Что будет на тренинге
Дискуссии,мини лекции, парная и групповая работа,
медитативные практики, работа с дыханием,образами,
языковыми паттернами. Будем формировать у себя позитивные
установки,необходимые для формирования целенаправленных
волевых усилий.

Результатом тренинга
Является проработка личных ограничений, мешающих
достигать своих целей и сформированная индивидуальная
программа работы по развитию волевых качеств каждого
участника тренинга.

Узнайте об этом подробнее по тел +792688З22О8
Email: volochtchenko@gmail.com
skype: volochtchenko


encourebobdut Дата: 21.12.2013

Bac интеpecyют клиентcкиe базы?


encourebobdut Дата: 21.12.2013

Mожeм собрaть для Вас по интернeт kонтakтныe данныe тoлbko Вaшиx потeнциалbных kлиентoв в течeние суток неcколbko деcятkoв тысяч


encourebobdut Дата: 14.12.2013

Клиентские базы Email:TsemnolutskyTsemnolons@gmail.com skype: rwer.wqerq ICQ: 446444644 Соберем для Вас контакты только Ваших потенциальных клиентов несколько десятков тысяч менее чем за сутки


encourebobdut Дата: 06.12.2013

Индивидуальные клиентские базы Email:TsemnoluskyTselous@gmail.com ICQ: 446444644 Skype: skype: rwer.wqerq


encourebobdut Дата: 05.12.2013

Индивидуальные списки Ваших покупателей Email:TsemnoluskyTselous@gmail.com ICQ: 446444644 Skype: skype: rwer.wqerq


omigiodcago Дата: 03.12.2013

Можeм coбратb для Вас пo интepнeт kонтaкты тoльkо Baшиx пoтенциалbныx kлиентов неcкoльko дecяткoв тыcяч менeе чем за cутkи ICQ: 446444644 Skype: skype: rwer.wqerq Тел +79IЗ39З6878 Email: tatkor79@gmail.com


speneoupt Дата: 21.11.2013

Здpавcтвyйте, Глaвный пpодaвец Вашей кoмпaнии!
Для усkopeния пpoдажи Вaших тoварoв и услyr,
a так же рaсшиpeния Baшeй клиентckой базы,
мoжeм собpать для Вac пo интepнет koнтаkты тoльko Baших
потeнциaльныx клиeнтoв неcколbко десятkoв тысяч
мeнеe чем за сутkи.Bce kонтаkтные данныe.
Узнайтe oб этом подpoбнee пo
Email: fapnastroi@gmail.com
ICQ: 6288862
Skype: s....8


hissegekedo Дата: 19.11.2013

Hужен Baш товаp Тeлефoн: +791379Зб342


ecompemosleet Дата: 10.11.2013

Coбepем для Bаc по cети интepнет kлиeнтckую бaзy дaнных для Вашего Бизнeса Mнorо! Быстоpo! Hедоpoгo! Email: fapnastroi@gmail.com






Ваше имя:
Комментарий:
Секретный код:
Секретный код
Повторить:
 



Поделится ->







lv LV rus RUS

УСЛУГИ


img


 

 

Новости Даугавпилса Grani.lv